بایگانی برچسب ها: کاهش وزن

با حرکات شکم در خانه به سیکس پک حرفه ای برسید

اگر با حرکات و ورزش‌هایی که در باشگاه برای پرورش عضلات شکمی انجام می‌شود، آشنایی داشته باشید متوجه خواهید شد که انجام این ورزش‌ها می‌تواند پیچیده و طولانی‌مدت باشد؛ اما به نظر ما، ورزشی مناسب است که در طول هفته بارها تکرار شود و زمان کمی از شما گرفته شود. با مشغله‌های کنونی هر روز […]

برای داشتن هیکلی مناسب نوشیدنی پروتئینی بخوریم؟!

خیلی از افراد برای داشتن اندام لاغرتر و در عین حال ورزشکاری تر به باشگاه های بدن سازی و غیره رو می آورند که مسلما با پیشنهاد استفاده از نوشیدنی پروتئینی هم مواجه شدن. گفته میشه که این نوشیدنی ها برای لاغری و داشتن هیکلی مناسب تر خیلی مناسب هستن. ولی واقعا آیا نوشیدنی پروتئینی […]

تمرینات ورزشی کوتاه برای رسیدن به اندام ایده ال

همه ما می دانیم که تمرین ورزشی از راه هایی است که علاوه بر سلامت جسم، لاغری و تناسب اندام موجب سلامت روح نیز می شود. تمرین ورزشی مستمر به صورت یک عادت را باید تمرین کرد و همچنین اصول آن را دانست. در این مقاله می خواهیم به بیان نکات ورزشی کوتاه برای رسیدن به تناسب […]

میخواهیم در ۱۲ هفته سیکس پک داشته باشیم!

سیکس پک را می توان به عنوان یکی از نمادهای بدنی آماده و ورزیده مثال زد. کسانی که سیکس پک دارند تمرین بدنی زیادی انجام داده اند و نتیجه آن را روی همه عضلات از جمله عضلات شکمشان می توان دید. اما خوب به دست آوردن آن هم به همین آسانی ها نیست. برای داشتن […]

۳ تمرین که برای کوچک کردن شکم مضر است

همه ی ما چند تمرین خاص برای آب کردن چربی های شکم را انجام می دهیم ولی بدون آنکه بدانید انجام برخی از تمرین های حتی معروف برای بدن شما ضرر دارد. در این تمرین ها شما ریسک بزرگی می کنید و احتمالا ضرری به پشت شما وارد شود که جبران آن برای شما سخت […]

نکاتی که ورزشکاران صبحگاهی باید بدانند

وزش کردن سخت است و گاهی بهترین انگیزه ها برای این کار هم نمی تواند به ما کمک کند که از انجام آن شانه خالی نکنیم. رفتن به باشگاه ورزشی در یک تایم خاص هر هفته خیلی کمک می کند ولی آن هم باز به میزان وابستگی شما به یک برنامه ی ورزشی بستگی دارد. […]

کاهش وزن و از بین رفتن چربی متفاوت است

شاید یکی از چیزهایی که فکر افرادی که دوست دارند اندام ایده آل داشته باشند، را درگیر کرده این هست که چطور سریعتر وزن کم کنند، با اینکه روش سریع وجود داره ولی بهتره اول فرق کاهش وزن و کاهش چربی را بدانیم تا ناخواسته به خودمون آسیب نزنیم. در این مقاله کارشناسان ما سعی […]

لاغری موضعی و تاثیرات آن آیا صحت دارد؟

  • فوریه 11, 2020
  • دیدگاه غیر فعال شده است
به نظر شما، آیا ادعای اینکه ورزش‌هایی ساده می‌توانند باعث لاغری یا حداقل، لاغری‌های موضعی شوند، صحت دارد؟ پاسخ منفی است! از نظر علمی، هیچ فعالیت ورزشی خاصی وجود ندارد که هم ساده و راحت باشد و هم بتواند چاقی موضعی و چربی بدن را کمتر کند. در حالت ایده‌آل، ‌بهترین شیوه علمی برای کاهش […]

کالری و قندی که در اسموتی ها وجود دارد

بطور تئوریک اسموتی نوشیدنی بسیار مفیدی است. دو فنجان اسفناج همراه با میوه‌های مختلف در آن می‌ریزید و در طول روز به جای میوه و سبزیجات از این نوشیدنی استفاده می‌کنید. گرفتن مقدار زیادی مواد مغذی از یک نوشیدنی فوق العاده است اما این بدان معنا نیست که اسموتی کاملا سالم است. طبق تحقیقات به […]

چند نکته درباره درست دویدن

برای داشتن تناسب اندام هیچ راهی جز انجام فعالیت هوازی وجود ندارد که دویدن یکی از مهم ترین آنهاست. اما این همه ماجرا نیست، آسیب های حاصل از دویدن کم نیست. حالا اگه شما هم علاقمند به دویدن هستید امروز قرار است با هم چند نکته را در زمینه ی درست دویدن مرور کنیم که […]

رعایت نکات تناسب اندام مادران در بارداری

مادر شدن سخت است و در عین حال لذت بخش و برای بیشتر خانم ها یک تغییر بزرگ در زندگیشان. مطلب امروز ما درباره ی خانم های ورزشکار در شرف مادر شدن است. از طرفی می خواهید ظاهر وتناسب اندامتان را حفظ کنید و از طرفی هم بارداری محدودیت هایی برایتان ایجاد کرده است. کارشناسان […]

یک رژیم غذایی سلامت و مناسب

برخی هنوز هم که هنوزه درگیر پیدا کردن یک رژیم هستند و منتظر پیدا کردن یک لیست غذای مناسب برای وعده های مختلف. اما ما در این مقاله قصد داریم اصول تغذیه ی مناسب را برای شما بیان کنیم. وقتی این اصول را بیابید دیگر برنامه ریزیتان برای رژیم دقیق تر و اصولی تر برای […]

ورزش هوازی زومبا و مدل های مختلف آن برای کاهش وزن

  • فوریه 6, 2020
  • دیدگاه غیر فعال شده است
وندا کلیک: یکی از ورزش‌های شاد و پرتحرک که به کاهش وزن کمک می‌کند، ورزش زومبا است. همان ورزشی که ویدئوی جالب آن از کلاسی که مردان در حال زومبا هستند، این روزها در حال دست‌به‌دست‌شدن است، ورزشی مفرح، جذاب و همه‌پسند که می‌تواند یک انتخاب ایده‌آل برای بهبود شرایط فیزیکی و روحی هر کسی […]

موقع دویدن فعالیت بدن چگونه است

فواید ورزش هایی مثل ایروبیک و دویدن در لاغری و تناسب اندام غیر قابل انکار است. ولی برخی از تاثیرات سو آن را نیز باید در نظر داشت و به آن ها توجه کرد که موجب بروز مشکل نشوند. نگران نباشید این مواردی که در این مقاله می خوانید هشدار دهنده نیستند و فقط محض […]

خواب مناسب باعث کاهش وزن میشود

می دانیم که همیشه انتخاب بهترین گزینه ها در رژیم غذایی همیشه در جلوگیری از اضافه وزن تاثیر چشم گیری دارد. تحقیقات نشان می دهد که کمبود خواب باعث افزایش وزن می شود و مسلما عکس آن، خواب مناسب باعث کاهش وزن می گردد. با ما همراه باشید. تحقیقی جدید این ارتباط را دستخوش تغییر […]

عملکرد اصولی در کاهش وزن

هیچ راه آسانی برای کاهش وزن در اینترنت وجود ندارد. با وجود اینکه برخی از آن ها خوب هستند برخی دیگر شدیدا به بدن شما آسیب می رسانند. در این پست قصد داریم تا شما را با ۸ عادت غلط در ارتباط با کاهش وزن آشنا کنیم. با کارشناسان ما همراه باشید. ۱- صبحانه بخورید، […]

برای داشتن بدن سالم میان وعده سلامت داشته باشیم

برای داشتن روحیه و بدنی سالم در هر سنی توجه لازم به میان وعده ها امری واجب است. رژیمی سالم است که  ۵ میان وعده در روز را در خود جای داده باشد. در این پست قصد داریم ۶ میان وعده ی مناسب برای سلامتی را به شما معرفی کنیم. با ما همراه باشید. ۱- […]

ماهی و رزماری جزء برترین مکمل های غذایی ست

در ایتالیا روستایی به نام اسیارولی وجود دارد که دانشمندان در جستجو برای پی بردن به راز طول عمر افراد این منطقه اند. بررسی های اولیه نشان می دهد که مردم این روستا به مثدار زیادی ماهی و رزماری مصرف می کنند.  یکی از از محققان می گوید:”هر آن چیزی که مردم این منطقه می […]

بدانیم قبل و بعد از ورزش چه بخوریم

به نظر شما قبل و بعد از تمرین ورزشی چه بخوریم؟ باید چه نوع مواد غذایی را مصرف کنیم؟ آیا مواد پرکالری بخوریم و یا بیشتر پروتئین و یا هیدروکربنات ها را؟ با ما همراه باشید.    قبل: نان جو برشته به همراه تکه های موز و دارچین وقتی حرف از آماده شدن برای تمرین می […]

برنامه لاغری رژیم شیر , مرحله به مرحله

  • ژانویه 29, 2020
  • دیدگاه غیر فعال شده است
وندا کلیک: امروزه افراد بسیار زیادی به دنبال رژیم‌های غذایی موثر برای لاغری هستند. به همین تناسب، تعداد رژیم‌های لاغری نیز رو به افزایش بوده و هرروز با روش جدیدی روبه رو می‌شویم. نکته‌ای که باید در مورد رژیم‌های لاغری بدانید این است که رژیم‌های سرعتی مثل رژیم سه روزه، یک هفته‌ای یا این قبیل […]

در شرایط سخت چگونه بدنی آماده داشته باشیم

تاد مک کولاف بازیکن حرفه ای فوتبال در دانشگاه فلوریدا و سازنده ی اپ TMAC FITNESS است. تخصص او کمک به افراد پر مشغله برای داشتن بدنی روی فرم است و با همین فعالیت های ورزشی ترکیب شده و پر قدرت و منحصر به فرد و  موثرش در یوگا هم شناخته شده است. امروز قصد […]

میتوانیم بدون هیچ گونه دستگاهی ۱۳ دقیقه ورزش کنیم

در این پست قصد داریم تمارین اصولی ورزشی که برای بدن بسیار مفید است را به شما آموزش دهیم. این تمرینات که بیشتر شامل تمرینات کششی است مانند شنا، درازو نشست و خیز تمام عضلات بدن شما را به چالش می کشد و در ۱۳ دقیقه یک تمرین ورزشی کامل انجام داده اید. پس با […]

با حذف کردن این مواد میتوانید به تناسب اندام برسید

برخی از مواد غذایی کارشان فقط چاق کردن ماست! نمک، کربوهیدرات ها و چربی ها بزرگ ترین عوامل چاقی در انسان به خصوص در ناحیه شکم هستند. با حذف این مواد غذایی به تناسب اندام برسید عنوان مقاله است که در ادامه به آن اشاره خواهیم نمود.  ۱- چربی ها عامل اصلی چاق شدن شکم ماست چربی […]

قبل از کم کردن وزن با پزشک خود مشورت کنید و سوالاتی که باید بپرسید

  • ژانویه 25, 2020
  • دیدگاه غیر فعال شده است
اگر تصمیم دارید وزن کم کنید، اول باید مشورتی با پزشکتان داشته باشید. حالا که قرار است نزد پزشک بروید باید آماده باشید تا یک سری سوال‌های مهم در مورد کاهش وزن را از او بپرسید. پزشک شما می‌تواند به سوال‌های شما پاسخ بدهد و با توجه به سابقه‌ی پزشکی شما توصیه‌های مهمی ارائه بدهد. […]

در یک ماه به تناسب اندام دلخواه خود برسید

یکی از فاکتورهای مهم و اساسی برای خوشتیپ و جذاب بودن چه در خانم ها و چه در آقایان حفظ تناسب اندام است. رسیدن به تناسب اندام دلخواه در یک ماه عنوان مقاله ای است که در ادامه به آن اشاره خواهیم نمود، با ما همراه باشید.  ۱- روزانه ۵ دقیقه ورزش کنید روانشناسان معتقد […]

با انتخاب پوشیدن لباس درست عضلات خود رانمایان کنیم

فرقی نمی کند که شما به صورت ارثی عضلات بزرگی داشته باشید و یا نداشته باشید در هر صورت تقریبا همه ی آقایان می خواهند که عضلات بزرگی داشته باشند و یا حداقل طوری لباس بپوشند که اینطور نشان داده شود. در این مقاله سه ترفند ساده را با هم مرور می کنیم که در […]

راه حل سریع لاغر شدن را میدانید!؟

چگونه در سه سوت لاغر بشیم؟ یکی از مهم ترین ویژگی هایی که سیب دارد این است که به افزایش میزان کلسترول مفید خون باعث کاهش وزن شما می شود. براساس تحقیقات صورت گرفته بر گروهی از خانم ها و آقایان نشان می دهد که مصرف مداوم و روزانه یک عدد سیب باعث کاهش وزن […]

تمریناتی که در باشگاه ممنوع است

همه به دنبال دانستن تمریناتی دقیق و کاربردی هستند اما قسمتی از یک تمرین خوب فهمیدن اینست که چه مواردی برای تمرین در باشگاه مناسب نیست (از موارد بی سود گرفته تا مواردی که منجر به آسیب دیدگی می شود) . در این مقاله با کارشناسان چی بپوشم همراه باشید تا انواع این تمارین غیر اصولی […]

ویتامین C و خواص آن برای پوست

اگر این مطلب را می خوانید به این معنی است که تا کنون درک کرده اید که چقدر ویتامین C برای شما مفید است.شاید فقط تا به حال راجع به آن صحبت کرده اید و یا شاید حتی سرم پوستی را امتحان کرده اید که خیلی با پوست شما سازگار بوده است. در هر صورت […]

با چند تمرین در خانه لاغر شویم

وقتی هدف شما قسمت پایینی شکمتان است، همه ی تمرین ها به یک اندازه برای آن مفید نخواهند بود. حقیقت اینست که برخی از تمارین نقش مهمتری را ساخت عضله های شکمی بازی می کنند. برای آشنایی با این تمارین با کارشناسان چی بپوشم همراه باشید. پلنک های چرخشی  این حرکت یکی از حرکات مهم […]
عنوان ۱ از ۲۱۲ »

جدیدترین مطالب

پر بازدید ترین مطالب