بایگانی برچسب ها: کاهش وزن

نکاتی که تا عید لاغر شویم ؟!

  • آوریل 25, 2020
  • دیدگاه غیر فعال شده است
 اگر تا به‌‎حال دست روی دست گذاشته‎اید و برای شروع کاهش وزن منتظر شنبه‌ای هستید که انگار هرگز قرار نیست بیاید، این مطلب را بخوانید. اگرچه لاغری هدفی نیست که در یکی، دو هفته پی آن بگردید و به آن برسید اما این دستورالعمل‌ها که در ادامه به آن‌ها اشاره خواهیم کرد، تا حدود زیادی […]

بخور تا ماساژ ؛ نکاتی برای لاغر کردن صورت چاق

  • آوریل 17, 2020
  • دیدگاه غیر فعال شده است
وندا کیک – مدت‌ها رژیم گرفته و ورزش کرده‌اید به امید چند کیلو لاغرتر شدن اما حالا می‌بینید هنوز صورت‌تان به قول قدیمی‌ها تپل است. این مشکل بسیاری از افرادی است که اضافه وزن دارند و همچنین خیلی‌هایی که صورت‌شان به نسبت بدن‌شان چاق‌تر است. پس شمایی که  دچار این مشکل هستید و از ظاهرتان […]

لیمو ترش دوستی برای پوست و سلامتی

لیمو ترش و آب لیمو ترش مدت‌ها است که برای درمان بسیاری از بیماری‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد. آب لیمو ترش حاوی ویتامین سی، آهن، منیزیم، پتاسیم، فیبر و بی کمپلکس است. در این مقاله در مورد خواص لیمو ترش برای بدن و سلامتی با شما صحبت خواهیم کرد.    خواص لیمو ترش برای بدن […]

اگر بتوان متابولیسم را افزایش داد،می‌توان به لاغری دست پیدا کرد

متابولیسم چیست و افزایش متابولیسم بدن با چه راهکارهایی ممکن خواهد بود؟ انرژی در بدن توسط خوردن غذا به دست می‌آید و متابولیسم وظیفه مصرف آن و تبدیل کردن آن به انرژی را دارد. اگر بتوان متابولیسم را افزایش داد، بدون کاهش محسوس کالری می‌توان به لاغری دست پیدا کرد. راه‌های تجاری و تبلیغاتی زیادی […]

رژیم کتوژنیک یا رژیم غذایی کم کربوهیدرات

رژیم کتوژنیک (ketogenic diet)، به رژیم غذایی کم کربوهیدرات مشهور است. با کاهش کربوهیدرات حالت متابولیکی به نام کتوز در بدن ایجاد می‌شود. امروز در این مقاله به بررسی رژیم کتوژنیک خواهیم پرداخت. اگر می‌خواهید با این رژیم لاغری بیشتر آشنا شوید این مطلب را تا انتها بخوانید.   رژیم کتوژنیک چیست؟ رژیم غذایی کتوژنیک […]

رژیم لاغری ۲۸ روزه پروتئین

رژیم لاغری واژه‌ای که امروزه به صورت مکرر از بسیاری از افراد می‌شنویم. امروزه تناسب اندام و داشتن فیزیک بدنی بسیار خوب آرزوی تمام افراد شده است از این رو از روش‌های مختلف بسیاری برای کاهش وزن استفاده می‌کنند. اگر شما جز آن دسته از افرادی هستید که با رژیم غذایی معمولی و یا ورزش‌های […]

دتاکس واتر یا آب طعم دار چه فوایدی دارد

دتاکس واتر یا آب طعم‌دار، راهکار مناسبی برای کاهش وزن است چرا که برای از دست دادن وزن اضافی شما می‌بایست میزان آب مصرفی خودتان را افزایش بدهید. خوردن آب بیشتر برابر با کاهش وزن بیشتر است. اگرچه خوردن آب بیش از حد هم می‌تواند مشکل‌ساز باشد. از این روی همراه ما باشید تا روش […]

با تغذیه مناسب و بدون ورزش چربی های شکم را از بین ببریم

چربی های شکم یکی از بدترین چربی های اضافه بدن است و به قول معروف همیشه تو چشم است و استایل شما را بهم می زند. برای از بین بردن چربی های شکم ورزش های مختلفی وجود دارد اما باید بدانیم که در کنار ورزش باید از چه مواد غذایی درستی استفاده کنیم تا به […]

خداحافظی با چربی ها

خیلی از ما دنبال رسیدن به تناسب اندام هستیم آنهم خیلی سریع. برای این کار اول باید بتونیم سریع چربی بسوزانیم. آیا ممکنه؟ محققین آلمانی نشان دادن که این امر ممکنه و میشه سریع تر چربی های بدن خودمان را بسوزانیم. با کارشناسان ما همراه باشید تا راه و روشی رو بهتون یاد بدیم که […]

نکاتی برای خانم ها که به دنبال شکم تخت هستند

داشتن شکم صاف؛ شکم شش تکه یا عضلانی دیگر مختص آقایان نیست. امروزه بیشتر بانوان دوست دارند که چاق نباشند و از طرفی سعی می‌کنند که عضلات شکمی خودشان را بیشتر از قبل پرورش دهند. برای این کار راه‌های مختلفی وجود دارد. داشتن شکم صاف برای خانم‌ ها با سه قاعده کلی امکان پذیر است، […]

تناسب اندام برای عروس خانم ها

اگر جشن عروسی‌تان نزدیک است و قصد دارید تا آن روز چند کیلوگرم وزن کم کنید، باید بگوییم که شما تنها نیستید بلکه هفتاد درصد عروس‌ها مایل به کاهش وزن برای روز جشن هستند. این کاهش وزن و تناسب اندام می‌تواند به افزایش اعتماد بنفس کمک کند. پیشنهاد می‌کنیم از رژیم‌های کم کالری خطرناک و […]

راهکار از بین بردن چربی شکم

چاق بودن و سنگین وزن بودن اصلا به معنی نداشتن بدنی سالم نیست. همه ما به چربی نیاز داریم و داشتن کمی چربی در قسمت شکم برای هر فردی ضروری است. حتی کسانی که خیلی لاغر هستند هم به این چربی نیاز دارند. اما چون چربی‌ها درون بدن و دور ارگان‌های مختلف آن را پر می‌کنند […]

رژیم غذایی نقش اساسی‌تری نسبت به ورزش در کاهش وزن ایفا می‌کند.

کاهش وزن زمانی رخ می‌دهد که میزان کالری ورودی از کالری خروجی کمتر باشد. این بدین معناست که باید کالری ورودی خود را بسوزانید یا اینکه میزان غذا و خوراکی‌های خود را محدود کنید. عمده‌ی افراد توسط ورزش، کالری‌های خود را می‌سوزانند و میزان کالری ورودی را نیز از طریق رژیم غذایی کاهش می‌دهند. انجام […]

تغذیه مناسب قبل از ورزش

قبل از ورزش چه بخوریم ؟ افراد ورزشکار و علاقه‌مند به تناسب اندام همیشه به دنبال راهی برای بهبود عملکرد جسمانی خود و دستیابی به اهداف خود در زمینه سلامت و تناسب اندام هستند. یکی از مواردی که می‌توان به بهبود عملکرد بدن کمک کند و بدن را سالم‌تر و پر انرژی‌تر نگاه دارد، تغذیه […]

با خوردنی های کم کننده اشتها رژیم بگیرید

زمانیکه بخواهید وزن خود را کاهش دهید تا به تناسب اندام ایده‌آل خود دست یابید یا اینکه یک رژیم غذایی سالم را برای داشتن سبک زندگی مناسب اتخاذ کنید یا هر دو، می‌بایست منابع غذایی سالم و از هر کدام از آنها، به مقدار مناسب انتخاب کنید. اما باید بدانید حتی در مصرف مواد غذایی […]

تمرین و رژیم در ماه رمضان برای ورزشکاران

ماه رمضان نزدیک است و به زودی قرار است ۱.۵ میلیارد نفر در جهان و تعداد قابل توجهی بدن ساز و کسانی که تمرین مداوم ورزشی دارند روزه بگیرند. از این رو تصمیم گرفتیم مقاله ای درباره ی نحوه ی تمرین و رژیمی که باید استفاده کنید برایتان تهیه کنیم. با کارشناسان ما همراه باشید. […]

با متناسب بودن اعتماد به نفس پیدا میکنیم

مهم نیست که شما یک بازیگر معروف هالیوود باشید یا یک فرد معمولی که جلوی لنز دوربین ها قرار نمی گیرد مهم این است که شما باید بدن خود را دوست داشته باشید. تحقیقات نشان داده است که شرمنده بودن از بدنتان موجب افسردگی، رژیم های غلط غذایی، و سلامتی پایین شما می شود. در […]

چگونه حین تمرین ورزش آب بنوشیم

آخرین تحقیقات نشان می دهد که آب تنها ۳۰ درصد از تغذیه ی افراد را تشکیل می دهد. این عدد واقعا کم است و باید بیشتر باشد. نه تنها باید روزمره و به طور نرمال آب مصرف کنیم بلکه باید حین تمرین هم و قبل و بعد از آن هم این مقادیر را رعایت کنیم. مصرف […]

پوشش مناسب آقایان در باشگاه

در حالیکه خیلی از افراد همیشه نگرانند که در باشگاه ظاهر خوبی داشته باشند، باید بدانید لباسی که برای ورزش انتخاب می کنید، احتیاجی ندارد تا حتما آخرین مد روز باشد. لباسی که در باشگاه می پوشید شدیدا بر روی میزان موفقیت شما در باشگاه تاثیر گذار است. برخی از ورزش‌ها مثل شنا یا دوچرخه […]

با حرکات شکم در خانه به سیکس پک حرفه ای برسید

اگر با حرکات و ورزش‌هایی که در باشگاه برای پرورش عضلات شکمی انجام می‌شود، آشنایی داشته باشید متوجه خواهید شد که انجام این ورزش‌ها می‌تواند پیچیده و طولانی‌مدت باشد؛ اما به نظر ما، ورزشی مناسب است که در طول هفته بارها تکرار شود و زمان کمی از شما گرفته شود. با مشغله‌های کنونی هر روز […]

برای داشتن هیکلی مناسب نوشیدنی پروتئینی بخوریم؟!

خیلی از افراد برای داشتن اندام لاغرتر و در عین حال ورزشکاری تر به باشگاه های بدن سازی و غیره رو می آورند که مسلما با پیشنهاد استفاده از نوشیدنی پروتئینی هم مواجه شدن. گفته میشه که این نوشیدنی ها برای لاغری و داشتن هیکلی مناسب تر خیلی مناسب هستن. ولی واقعا آیا نوشیدنی پروتئینی […]

تمرینات ورزشی کوتاه برای رسیدن به اندام ایده ال

همه ما می دانیم که تمرین ورزشی از راه هایی است که علاوه بر سلامت جسم، لاغری و تناسب اندام موجب سلامت روح نیز می شود. تمرین ورزشی مستمر به صورت یک عادت را باید تمرین کرد و همچنین اصول آن را دانست. در این مقاله می خواهیم به بیان نکات ورزشی کوتاه برای رسیدن به تناسب […]

میخواهیم در ۱۲ هفته سیکس پک داشته باشیم!

سیکس پک را می توان به عنوان یکی از نمادهای بدنی آماده و ورزیده مثال زد. کسانی که سیکس پک دارند تمرین بدنی زیادی انجام داده اند و نتیجه آن را روی همه عضلات از جمله عضلات شکمشان می توان دید. اما خوب به دست آوردن آن هم به همین آسانی ها نیست. برای داشتن […]

۳ تمرین که برای کوچک کردن شکم مضر است

همه ی ما چند تمرین خاص برای آب کردن چربی های شکم را انجام می دهیم ولی بدون آنکه بدانید انجام برخی از تمرین های حتی معروف برای بدن شما ضرر دارد. در این تمرین ها شما ریسک بزرگی می کنید و احتمالا ضرری به پشت شما وارد شود که جبران آن برای شما سخت […]

نکاتی که ورزشکاران صبحگاهی باید بدانند

وزش کردن سخت است و گاهی بهترین انگیزه ها برای این کار هم نمی تواند به ما کمک کند که از انجام آن شانه خالی نکنیم. رفتن به باشگاه ورزشی در یک تایم خاص هر هفته خیلی کمک می کند ولی آن هم باز به میزان وابستگی شما به یک برنامه ی ورزشی بستگی دارد. […]

کاهش وزن و از بین رفتن چربی متفاوت است

شاید یکی از چیزهایی که فکر افرادی که دوست دارند اندام ایده آل داشته باشند، را درگیر کرده این هست که چطور سریعتر وزن کم کنند، با اینکه روش سریع وجود داره ولی بهتره اول فرق کاهش وزن و کاهش چربی را بدانیم تا ناخواسته به خودمون آسیب نزنیم. در این مقاله کارشناسان ما سعی […]

لاغری موضعی و تاثیرات آن آیا صحت دارد؟

  • فوریه 11, 2020
  • دیدگاه غیر فعال شده است
به نظر شما، آیا ادعای اینکه ورزش‌هایی ساده می‌توانند باعث لاغری یا حداقل، لاغری‌های موضعی شوند، صحت دارد؟ پاسخ منفی است! از نظر علمی، هیچ فعالیت ورزشی خاصی وجود ندارد که هم ساده و راحت باشد و هم بتواند چاقی موضعی و چربی بدن را کمتر کند. در حالت ایده‌آل، ‌بهترین شیوه علمی برای کاهش […]

کالری و قندی که در اسموتی ها وجود دارد

بطور تئوریک اسموتی نوشیدنی بسیار مفیدی است. دو فنجان اسفناج همراه با میوه‌های مختلف در آن می‌ریزید و در طول روز به جای میوه و سبزیجات از این نوشیدنی استفاده می‌کنید. گرفتن مقدار زیادی مواد مغذی از یک نوشیدنی فوق العاده است اما این بدان معنا نیست که اسموتی کاملا سالم است. طبق تحقیقات به […]

چند نکته درباره درست دویدن

برای داشتن تناسب اندام هیچ راهی جز انجام فعالیت هوازی وجود ندارد که دویدن یکی از مهم ترین آنهاست. اما این همه ماجرا نیست، آسیب های حاصل از دویدن کم نیست. حالا اگه شما هم علاقمند به دویدن هستید امروز قرار است با هم چند نکته را در زمینه ی درست دویدن مرور کنیم که […]

رعایت نکات تناسب اندام مادران در بارداری

مادر شدن سخت است و در عین حال لذت بخش و برای بیشتر خانم ها یک تغییر بزرگ در زندگیشان. مطلب امروز ما درباره ی خانم های ورزشکار در شرف مادر شدن است. از طرفی می خواهید ظاهر وتناسب اندامتان را حفظ کنید و از طرفی هم بارداری محدودیت هایی برایتان ایجاد کرده است. کارشناسان […]
عنوان ۱ از ۳۱۲۳ »

مطالب خواندنی

پر بازدید ترین مطالب