بایگانی برچسب ها: ترفند لاغری

با حرکات شکم در خانه به سیکس پک حرفه ای برسید

اگر با حرکات و ورزش‌هایی که در باشگاه برای پرورش عضلات شکمی انجام می‌شود، آشنایی داشته باشید متوجه خواهید شد که انجام این ورزش‌ها می‌تواند پیچیده و طولانی‌مدت باشد؛ اما به نظر ما، ورزشی مناسب است که در طول هفته بارها تکرار شود و زمان کمی از شما گرفته شود. با مشغله‌های کنونی هر روز […]

ایروبیک و رژیم غذایی مناسب

وقتی بحث کم کردن وزن از طریق کاردیو می شود رژیم غذایی ای که انتخاب می کنید مهم است. اگر واقعا می خواهید وزن کم کنید برنامه ی روزانه ی کاردیو شما تنها قسمتی از کار است و به یک رژیم غذایی مناسب هم نیاز دارید زیرا که برای کم کردن وزن شما باید بیشتر […]

کاهش وزن و از بین رفتن چربی متفاوت است

شاید یکی از چیزهایی که فکر افرادی که دوست دارند اندام ایده آل داشته باشند، را درگیر کرده این هست که چطور سریعتر وزن کم کنند، با اینکه روش سریع وجود داره ولی بهتره اول فرق کاهش وزن و کاهش چربی را بدانیم تا ناخواسته به خودمون آسیب نزنیم. در این مقاله کارشناسان ما سعی […]

چند نکته درباره درست دویدن

برای داشتن تناسب اندام هیچ راهی جز انجام فعالیت هوازی وجود ندارد که دویدن یکی از مهم ترین آنهاست. اما این همه ماجرا نیست، آسیب های حاصل از دویدن کم نیست. حالا اگه شما هم علاقمند به دویدن هستید امروز قرار است با هم چند نکته را در زمینه ی درست دویدن مرور کنیم که […]

رعایت نکات تناسب اندام مادران در بارداری

مادر شدن سخت است و در عین حال لذت بخش و برای بیشتر خانم ها یک تغییر بزرگ در زندگیشان. مطلب امروز ما درباره ی خانم های ورزشکار در شرف مادر شدن است. از طرفی می خواهید ظاهر وتناسب اندامتان را حفظ کنید و از طرفی هم بارداری محدودیت هایی برایتان ایجاد کرده است. کارشناسان […]

رژیم غذایی و تمرینات زندگی خودرا مثل ورزشکاران حرفه ای کنیم

شاید اکثر ما به خاطر دغدغه و کار زیاد قادر به انجام یک ورزش به صورت حرفه ای نباشیم ولی حداقل می خواهیم رژیم غذایی مناسبی را رعایت کنیم و و یا به دنبال رسیدن به تناسب اندام هستیم. در این مقاله نکاتی را برای شما علاقمندان در نظر گرفته ایم. با ما همراه باشید. ۱- […]

یک رژیم غذایی سلامت و مناسب

برخی هنوز هم که هنوزه درگیر پیدا کردن یک رژیم هستند و منتظر پیدا کردن یک لیست غذای مناسب برای وعده های مختلف. اما ما در این مقاله قصد داریم اصول تغذیه ی مناسب را برای شما بیان کنیم. وقتی این اصول را بیابید دیگر برنامه ریزیتان برای رژیم دقیق تر و اصولی تر برای […]

موقع دویدن فعالیت بدن چگونه است

فواید ورزش هایی مثل ایروبیک و دویدن در لاغری و تناسب اندام غیر قابل انکار است. ولی برخی از تاثیرات سو آن را نیز باید در نظر داشت و به آن ها توجه کرد که موجب بروز مشکل نشوند. نگران نباشید این مواردی که در این مقاله می خوانید هشدار دهنده نیستند و فقط محض […]

صبح خود را پر انرژی شروع کنیم

در این پست قصد داریم تا شما را با یکی از متخصصان علم شاد زیستن و این که چگونه روز خود را آغاز می کند، آشنا کنیم. تل-بن شاهار پروفسور ارشد دانشگاه هارواد که به فراگیری علم مثبت اندیشی و تدریس آن مشغول است و همچنین نویسنده ی خوبی نیز هست و کتاب هایش در نیویورک […]

لاغری با روش های اصولی

آیا از راه های بهبود لاغری به صورت اصولی و بنیادین خبر دارید؟ تمام بیمارى‏‌ها معلول یک علت‏ است و آن هم گردهمایی مواد زائد در تن است که طى سال‏‌هاى متمادى در تن جمع می‌شود. این جمع شدن مربوط به تغذیه نادرست و عدم مراقبت از سلامتى تن است. سه ریشه-بن-بیخ مهم در شفا طبیعى […]

آیا تناسب اندام خواسته شماست ؟

شکم بزرگ چیزی نیست که بتوان به آن افتخار کرد، حتما این جمله را زیاد شنیده اید؛ به شکم بزرگ نه تنها نمی توان افتخار کرد، بلکه مایه خجالت و سرافکندگی است و  نمای بدن را زشت می کند و حتی موجب بروز بیماری های خطرناکی مانند سکته قلبی خواهد شد. دوست دارید اندامی زیبا داشته […]

خواب ، لاغری و تناسب اندام

خواب کافی باعث لاغری و تناسب اندام می شود۶ جولای ۲۰۱۵ ساعت ۰۴:۱۴توسط مدیر سایتخواب کافی باعث لاغری و تناسب اندام می شودتناسب اندام کاهش وزن وکوچک کردن شکم، یکی از معضلات بزرگ زندگی روزمره انسان‌ها است. روش‌های متعددی برای لاغری وجود دارد اما گاها ما از تکنیک‌های مهم و ساده‌ای غافل می‌شویم و فراموش […]

ثابت نگه داشتن وزن

روز به روز لاغر شدن، پراهمیت‌تر و جالب‌ توجه‌تر می‌شود. به محض اینکه کمی اضافه وزن پیدا می‌کنیم از خودمان بیزار می‌شویم و یأس و ناامیدی ما را احاطه می‌کند. اگر اضافه وزن زیاد باشد بیماری‌هایی که برای ما پیش می‌آید بر این اوضاع نابسامان افزوده و باعث می‌شود که دیگر نتوانیم این اضافه وزن […]

قدم قدم تا تناسب اندام

تناسب اندام یکی از مولفه‌های زیبایی است و برای افرادی که اضافه‌وزن دارند، کاهش وزن گامی بلند به سوی تناسب‌اندام و زیبایی محسوب می‌شود. واضح است که باید بیاموزیم چگونه و چه بخوریم. آیا شما از افرادی هستید که مشکلات روحی روانی و فشارهای زندگی در نحوه غذا خوردن خود وارد کرده اید مثلاً بعضی […]

تخت شدن شکم به زبان مواد غذایی

شاید شما هم جز آن دسته از خانم هایی باشید که قصد پوشیدن شلوار جین مورد علاقه تان را دارید ولی به علت اضافه وزن نمی توانید. با خوردن این ده خوراکی شکم شما دیگر نفخ نمی کند و امکان پوشیدن لباس های تنگ مورد علاقه تان را خواهید داشت. با کارشناسان تغذیه چی بپوشم همراه […]

نکات خواندنی از کاهش وزن

همه ما به خوبی می دانیم که چگونه وزن خود را کاهش دهیم و به تناسب اندام برسیم. میزان کالری که به صورت روزانه دریافت می کنیم باید کمتر از مقدار انرژی باشد که به صورت روزانه براثر فعالیت های جسمی و ذهنی می سوزانیم.  این که بدانیم چگونه وزن خود را کم کنیم و […]

راحت ترین راه های لاغری

معمولا هنگامی که رژیم‌های لاغری می‎گیریم دوست داریم که هر چه سریعتر وزنمان کم شود و به تناسب اندام ایده ال برسیم. روزگار بر مدار لاغرها می‌چرخد. اگر کمی بیش از حد مجاز وزن داشته باشید نه لباس خوبی خواهید یافت و نه حس و حال خوبی خواهید داشت. رژیم لاغری سریع و موثر را می‌توان از […]

جدیدترین مطالب

پر بازدید ترین مطالب