بایگانی برچسب ها: بهترین رژیم غذایی

اگر بتوان متابولیسم را افزایش داد،می‌توان به لاغری دست پیدا کرد

متابولیسم چیست و افزایش متابولیسم بدن با چه راهکارهایی ممکن خواهد بود؟ انرژی در بدن توسط خوردن غذا به دست می‌آید و متابولیسم وظیفه مصرف آن و تبدیل کردن آن به انرژی را دارد. اگر بتوان متابولیسم را افزایش داد، بدون کاهش محسوس کالری می‌توان به لاغری دست پیدا کرد. راه‌های تجاری و تبلیغاتی زیادی […]

رسیدن به وزن دلخواه در یک چشم بهم زدن

کاهش وزن بدون هیچگونه دردسر و زحمت، و رسیدن به وزن دلخواه در یک چشم بهم زدن، آرزوی همه ماست! گاهی اوقات آنقدر دلمان معجزه می‌خواهد که هر تبلیغ دروغی را باور می‌کنیم!  متاسفانه شوق و عجله برای لاغر شدن گاهی باعث می‌شود فراموش کنیم که فرایند کاهش وزن، زمانی به نفع ماست که به […]

خواص مفید تخم مرغ، ماده غذایی سرشار از ویتامین و پروتئین

تخم مرغ جزو یکی از مواد غذایی پر خاصیت است که معمولا به عنوان یک ماده غذایی رایج در یخچال هر خانه‌ای پیدا می‌شود. در این مقاله می‌خواهیم نگاهی بیاندازیم به خواص مفید تخم مرغ، ماده غذایی سرشار از ویتامین و پروتئین با ما همراه شوید.   ارزش غذایی تخم مرغ تخم‌مرغ جزو یکی از […]

آب کرفس غنی از مواد مغذی برای سلامتی و پوست مو

کرفس با نام علمی گیاه‌شناسی Apium Graveolens سال‌هاست که مورد توجه قرار گرفته است. کرفس این روزها تبدیل به یکی از سالم‌ترین مواد غذایی شده است. لازم به ذکر است که آب کرفس بیشترین مواد مفید را از کرفس به بدن شما می‌رساند. بر اساس پژوهش‌های انجام‌شده، آب کرفس غنی از مواد مغذی است که […]

رژیم غذایی نقش اساسی‌تری نسبت به ورزش در کاهش وزن ایفا می‌کند.

کاهش وزن زمانی رخ می‌دهد که میزان کالری ورودی از کالری خروجی کمتر باشد. این بدین معناست که باید کالری ورودی خود را بسوزانید یا اینکه میزان غذا و خوراکی‌های خود را محدود کنید. عمده‌ی افراد توسط ورزش، کالری‌های خود را می‌سوزانند و میزان کالری ورودی را نیز از طریق رژیم غذایی کاهش می‌دهند. انجام […]

با خوردنی های کم کننده اشتها رژیم بگیرید

زمانیکه بخواهید وزن خود را کاهش دهید تا به تناسب اندام ایده‌آل خود دست یابید یا اینکه یک رژیم غذایی سالم را برای داشتن سبک زندگی مناسب اتخاذ کنید یا هر دو، می‌بایست منابع غذایی سالم و از هر کدام از آنها، به مقدار مناسب انتخاب کنید. اما باید بدانید حتی در مصرف مواد غذایی […]

رازهای زیبایی و تندرستی جنیفرلوپز

جنیفر لوپز در ۲۴ جولای ۱۹۶۹ متولد شد و ستاره مشهوری است که برای خود هم به عنوان خواننده و هم بازیگر، اسم و رسمی ساخته. جنیفر لوپز مادر دو کودک است. با این وجود، چطور پس از سال‌ها تناسب اندام خود را حفظ کرده است؟ راه حل‌های جنیفر لوپز برای تندرستی و زیبایی را […]

تمرین و رژیم در ماه رمضان برای ورزشکاران

ماه رمضان نزدیک است و به زودی قرار است ۱.۵ میلیارد نفر در جهان و تعداد قابل توجهی بدن ساز و کسانی که تمرین مداوم ورزشی دارند روزه بگیرند. از این رو تصمیم گرفتیم مقاله ای درباره ی نحوه ی تمرین و رژیمی که باید استفاده کنید برایتان تهیه کنیم. با کارشناسان ما همراه باشید. […]

رعایت چند اصل برای از بین بردن بوی بد دهان

شاید خیلی از ما به دنبال راهی برای خلاص شدن از شر بوی بد دهان هستیم ولی باید بدونید که بوی بد دهان فقط بخاطر مسواک نزدن نیست. درسته عامل خیلی موثری هست ولی همه موضوع نیست. داشتن رژیم غذایی مناسب میتونه به سلامت و تناسب اندام شما و همچنین رفع این بوی بد دهان […]

در باشگاه ورزشی چه کار نکنیم

وقتی صحبت از ورزش می شود انگیزه مهمترین قسمت کار است. اما در کنار انگیزه لباسی که برای ورزش کردن انتخاب می کنید نیز مهم است. سویشرت های گشاد و تیشرت های نخی شاید خوب باشند ولی مناسب پوشیده شدن حین ورزش نیستند. در این مقاله به آیتم هایی که مناسب پوشیده شدن حین ورزش […]

ایروبیک و رژیم غذایی مناسب

وقتی بحث کم کردن وزن از طریق کاردیو می شود رژیم غذایی ای که انتخاب می کنید مهم است. اگر واقعا می خواهید وزن کم کنید برنامه ی روزانه ی کاردیو شما تنها قسمتی از کار است و به یک رژیم غذایی مناسب هم نیاز دارید زیرا که برای کم کردن وزن شما باید بیشتر […]

نکاتی برای خوابیدن آرام در فصل بهار

یکی از مهمترین مسایلی که در داشتن یک زندگی با کیفیت بهتر مطرح است خواب راحت و مناسب است. اگر شما هم حس می کنید خواب مناسب بهاری در یک شبانه روز ندارید تنها نیستید. ما در این پست برای شما راه حل هایی در نظر گرفته ایم. با کار شناسان ما همراه باشید. ۱- […]

کاهش وزن و از بین رفتن چربی متفاوت است

شاید یکی از چیزهایی که فکر افرادی که دوست دارند اندام ایده آل داشته باشند، را درگیر کرده این هست که چطور سریعتر وزن کم کنند، با اینکه روش سریع وجود داره ولی بهتره اول فرق کاهش وزن و کاهش چربی را بدانیم تا ناخواسته به خودمون آسیب نزنیم. در این مقاله کارشناسان ما سعی […]

رعایت نکات تناسب اندام مادران در بارداری

مادر شدن سخت است و در عین حال لذت بخش و برای بیشتر خانم ها یک تغییر بزرگ در زندگیشان. مطلب امروز ما درباره ی خانم های ورزشکار در شرف مادر شدن است. از طرفی می خواهید ظاهر وتناسب اندامتان را حفظ کنید و از طرفی هم بارداری محدودیت هایی برایتان ایجاد کرده است. کارشناسان […]

رژیم غذایی و تمرینات زندگی خودرا مثل ورزشکاران حرفه ای کنیم

شاید اکثر ما به خاطر دغدغه و کار زیاد قادر به انجام یک ورزش به صورت حرفه ای نباشیم ولی حداقل می خواهیم رژیم غذایی مناسبی را رعایت کنیم و و یا به دنبال رسیدن به تناسب اندام هستیم. در این مقاله نکاتی را برای شما علاقمندان در نظر گرفته ایم. با ما همراه باشید. ۱- […]

عملکرد اصولی در کاهش وزن

هیچ راه آسانی برای کاهش وزن در اینترنت وجود ندارد. با وجود اینکه برخی از آن ها خوب هستند برخی دیگر شدیدا به بدن شما آسیب می رسانند. در این پست قصد داریم تا شما را با ۸ عادت غلط در ارتباط با کاهش وزن آشنا کنیم. با کارشناسان ما همراه باشید. ۱- صبحانه بخورید، […]

برای داشتن بدن سالم میان وعده سلامت داشته باشیم

برای داشتن روحیه و بدنی سالم در هر سنی توجه لازم به میان وعده ها امری واجب است. رژیمی سالم است که  ۵ میان وعده در روز را در خود جای داده باشد. در این پست قصد داریم ۶ میان وعده ی مناسب برای سلامتی را به شما معرفی کنیم. با ما همراه باشید. ۱- […]

لاغری با روش های اصولی

آیا از راه های بهبود لاغری به صورت اصولی و بنیادین خبر دارید؟ تمام بیمارى‏‌ها معلول یک علت‏ است و آن هم گردهمایی مواد زائد در تن است که طى سال‏‌هاى متمادى در تن جمع می‌شود. این جمع شدن مربوط به تغذیه نادرست و عدم مراقبت از سلامتى تن است. سه ریشه-بن-بیخ مهم در شفا طبیعى […]

ثابت نگه داشتن وزن

روز به روز لاغر شدن، پراهمیت‌تر و جالب‌ توجه‌تر می‌شود. به محض اینکه کمی اضافه وزن پیدا می‌کنیم از خودمان بیزار می‌شویم و یأس و ناامیدی ما را احاطه می‌کند. اگر اضافه وزن زیاد باشد بیماری‌هایی که برای ما پیش می‌آید بر این اوضاع نابسامان افزوده و باعث می‌شود که دیگر نتوانیم این اضافه وزن […]

رژیم غذایی و خودکشی

درواقع همیشه کم خوردن یا نخوردن و ریاضت کشیدن راهکار کنترل وزن نیست. به این دلیل که پس از مدت کوتاهی سلول‌های بدن دچار گرسنگی سلولی شده و همه ریاضت‌های شما با خوردن مجدد و حتی بیشتر از قبل به باد می‌رود. درواقع همیشه نخوردن عامل کاهش وزن نیست؛     رژیم‌های خودسرانه و شمسی‌خانومی، […]

کاهش وزن با رژیم مدیترانه ای

چقدر اطلاعات راجع به رژیم مدیترانه ای دارید؟  با ما همراه باشید.اگر اضافه وزن دارید حتما تا به حال رژیم‌های زیادی را برای کاهش وزن امتحان کرده‌اید و قاعدتا بیشتر آنها اگر مضر نبوده‌اند، نتیجه‌شان موقتی بوده و باز وزن‌تان سر جای اولش برگشته و شما مجبور شده‌اید باز هم به دنبال راهی برای لاغری […]

جدیدترین مطالب

پر بازدید ترین مطالب