بایگانی برچسب ها: بهترین روش لاغری

لیمو ترش دوستی برای پوست و سلامتی

لیمو ترش و آب لیمو ترش مدت‌ها است که برای درمان بسیاری از بیماری‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد. آب لیمو ترش حاوی ویتامین سی، آهن، منیزیم، پتاسیم، فیبر و بی کمپلکس است. در این مقاله در مورد خواص لیمو ترش برای بدن و سلامتی با شما صحبت خواهیم کرد.    خواص لیمو ترش برای بدن […]

رژیم لاغری ۲۸ روزه پروتئین

رژیم لاغری واژه‌ای که امروزه به صورت مکرر از بسیاری از افراد می‌شنویم. امروزه تناسب اندام و داشتن فیزیک بدنی بسیار خوب آرزوی تمام افراد شده است از این رو از روش‌های مختلف بسیاری برای کاهش وزن استفاده می‌کنند. اگر شما جز آن دسته از افرادی هستید که با رژیم غذایی معمولی و یا ورزش‌های […]

خداحافظی با چربی ها

خیلی از ما دنبال رسیدن به تناسب اندام هستیم آنهم خیلی سریع. برای این کار اول باید بتونیم سریع چربی بسوزانیم. آیا ممکنه؟ محققین آلمانی نشان دادن که این امر ممکنه و میشه سریع تر چربی های بدن خودمان را بسوزانیم. با کارشناسان ما همراه باشید تا راه و روشی رو بهتون یاد بدیم که […]

رژیم غذایی خود را با خوردن غذاهای سالم عوض کنیم

این تفکر که اضافه وزن پیدا کرده‌اید می‌تواند بسیار آزار دهنده باشد. از ریسک و خطرهای اضافه وزن و چاقی برای سلامتی هم که بگذریم، اضافه وزن اعتماد به نفس فرد را پایین می‌آورد. یکی از بهترین راه‌ها برای داشتن زندگی بهتر این است که رژیم غذایی خود را با خوردن غذاهای سالم عوض کنید […]

با خوردنی های کم کننده اشتها رژیم بگیرید

زمانیکه بخواهید وزن خود را کاهش دهید تا به تناسب اندام ایده‌آل خود دست یابید یا اینکه یک رژیم غذایی سالم را برای داشتن سبک زندگی مناسب اتخاذ کنید یا هر دو، می‌بایست منابع غذایی سالم و از هر کدام از آنها، به مقدار مناسب انتخاب کنید. اما باید بدانید حتی در مصرف مواد غذایی […]

راهکارهای معجزه اسا برای داشتن شکم تخت

آب کردن چربی‌های دور شکم به تلاش و مداومت بسیار زیادی نیاز دارد. چربی‌هایی که دور شکم انباشته می‌شوند هم ظاهر فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهند و روحیه و اعتماد به نفس او را تضعیف می‌کنند و هم فرد را معرض انواع و اقسام بیماری‌ها قرار می‌دهند. در این مطلب روش‌های موثری برای لاغری […]

پشت میز کار هم میتوانید حرکات ورزشی انجام دهید

مطالعات نشان داده است که نشستن طولانی مدت پشت میز کامپیوتر، عوارضی مثل کمردرد و … را در پی دارد که باید یرای مقابله با آن اقداماتی را انجام داد. راه حل این مشکلات ساده است، شما با حرکات ورزشی پشت میز کار ، می‌توانید از بروز کمردرد، خستگی مفرط، دردهای مفصلی، بیماری های قلبی، […]

برای داشتن هیکلی مناسب نوشیدنی پروتئینی بخوریم؟!

خیلی از افراد برای داشتن اندام لاغرتر و در عین حال ورزشکاری تر به باشگاه های بدن سازی و غیره رو می آورند که مسلما با پیشنهاد استفاده از نوشیدنی پروتئینی هم مواجه شدن. گفته میشه که این نوشیدنی ها برای لاغری و داشتن هیکلی مناسب تر خیلی مناسب هستن. ولی واقعا آیا نوشیدنی پروتئینی […]

تمرینات ورزشی کوتاه برای رسیدن به اندام ایده ال

همه ما می دانیم که تمرین ورزشی از راه هایی است که علاوه بر سلامت جسم، لاغری و تناسب اندام موجب سلامت روح نیز می شود. تمرین ورزشی مستمر به صورت یک عادت را باید تمرین کرد و همچنین اصول آن را دانست. در این مقاله می خواهیم به بیان نکات ورزشی کوتاه برای رسیدن به تناسب […]

صبحانه مدلینگ ها

مدل شدن کار سختی است و از آن سخت تر مدل ماندن. شایعات زیادی وجود دارد که مدل‌ها خصوصا در هفته‌های نزدیک شو آفشان به آن صورت غذا نمی‌خورند ولی این طور نیست، فرض کنید روزی ۵ شواف در پیش رو دارید و آیا غذا نخوردن امکان پذیر است؟ خیر. ولی وعده‌های غذایی مخصوصا صبحانه […]

ایروبیک و رژیم غذایی مناسب

وقتی بحث کم کردن وزن از طریق کاردیو می شود رژیم غذایی ای که انتخاب می کنید مهم است. اگر واقعا می خواهید وزن کم کنید برنامه ی روزانه ی کاردیو شما تنها قسمتی از کار است و به یک رژیم غذایی مناسب هم نیاز دارید زیرا که برای کم کردن وزن شما باید بیشتر […]

کاهش وزن با تغییر الگوی خوردن

امروزه ما “با چشم هایمان غذا می خوریم” و این به معنی انتخاب وعده هایی دو یا سه برابر بزرگتر از یک وعده ی استاندارد است اما در مقدار کالری آن هیچ دقتی نداریم. مطالعات نشان می دهد که هیچ کس حتی متخصصان تغذیه در زمینه ی تخمین کالری به وسیله ی چشم کاری انجام […]

کالری و قندی که در اسموتی ها وجود دارد

بطور تئوریک اسموتی نوشیدنی بسیار مفیدی است. دو فنجان اسفناج همراه با میوه‌های مختلف در آن می‌ریزید و در طول روز به جای میوه و سبزیجات از این نوشیدنی استفاده می‌کنید. گرفتن مقدار زیادی مواد مغذی از یک نوشیدنی فوق العاده است اما این بدان معنا نیست که اسموتی کاملا سالم است. طبق تحقیقات به […]

چند نکته درباره درست دویدن

برای داشتن تناسب اندام هیچ راهی جز انجام فعالیت هوازی وجود ندارد که دویدن یکی از مهم ترین آنهاست. اما این همه ماجرا نیست، آسیب های حاصل از دویدن کم نیست. حالا اگه شما هم علاقمند به دویدن هستید امروز قرار است با هم چند نکته را در زمینه ی درست دویدن مرور کنیم که […]

رژیم غذایی و تمرینات زندگی خودرا مثل ورزشکاران حرفه ای کنیم

شاید اکثر ما به خاطر دغدغه و کار زیاد قادر به انجام یک ورزش به صورت حرفه ای نباشیم ولی حداقل می خواهیم رژیم غذایی مناسبی را رعایت کنیم و و یا به دنبال رسیدن به تناسب اندام هستیم. در این مقاله نکاتی را برای شما علاقمندان در نظر گرفته ایم. با ما همراه باشید. ۱- […]

یک رژیم غذایی سلامت و مناسب

برخی هنوز هم که هنوزه درگیر پیدا کردن یک رژیم هستند و منتظر پیدا کردن یک لیست غذای مناسب برای وعده های مختلف. اما ما در این مقاله قصد داریم اصول تغذیه ی مناسب را برای شما بیان کنیم. وقتی این اصول را بیابید دیگر برنامه ریزیتان برای رژیم دقیق تر و اصولی تر برای […]

خواب مناسب باعث کاهش وزن میشود

می دانیم که همیشه انتخاب بهترین گزینه ها در رژیم غذایی همیشه در جلوگیری از اضافه وزن تاثیر چشم گیری دارد. تحقیقات نشان می دهد که کمبود خواب باعث افزایش وزن می شود و مسلما عکس آن، خواب مناسب باعث کاهش وزن می گردد. با ما همراه باشید. تحقیقی جدید این ارتباط را دستخوش تغییر […]

صبح خود را پر انرژی شروع کنیم

در این پست قصد داریم تا شما را با یکی از متخصصان علم شاد زیستن و این که چگونه روز خود را آغاز می کند، آشنا کنیم. تل-بن شاهار پروفسور ارشد دانشگاه هارواد که به فراگیری علم مثبت اندیشی و تدریس آن مشغول است و همچنین نویسنده ی خوبی نیز هست و کتاب هایش در نیویورک […]

عملکرد اصولی در کاهش وزن

هیچ راه آسانی برای کاهش وزن در اینترنت وجود ندارد. با وجود اینکه برخی از آن ها خوب هستند برخی دیگر شدیدا به بدن شما آسیب می رسانند. در این پست قصد داریم تا شما را با ۸ عادت غلط در ارتباط با کاهش وزن آشنا کنیم. با کارشناسان ما همراه باشید. ۱- صبحانه بخورید، […]

برای داشتن بدن سالم میان وعده سلامت داشته باشیم

برای داشتن روحیه و بدنی سالم در هر سنی توجه لازم به میان وعده ها امری واجب است. رژیمی سالم است که  ۵ میان وعده در روز را در خود جای داده باشد. در این پست قصد داریم ۶ میان وعده ی مناسب برای سلامتی را به شما معرفی کنیم. با ما همراه باشید. ۱- […]

ماهی و رزماری جزء برترین مکمل های غذایی ست

در ایتالیا روستایی به نام اسیارولی وجود دارد که دانشمندان در جستجو برای پی بردن به راز طول عمر افراد این منطقه اند. بررسی های اولیه نشان می دهد که مردم این روستا به مثدار زیادی ماهی و رزماری مصرف می کنند.  یکی از از محققان می گوید:”هر آن چیزی که مردم این منطقه می […]

در شرایط سخت چگونه بدنی آماده داشته باشیم

تاد مک کولاف بازیکن حرفه ای فوتبال در دانشگاه فلوریدا و سازنده ی اپ TMAC FITNESS است. تخصص او کمک به افراد پر مشغله برای داشتن بدنی روی فرم است و با همین فعالیت های ورزشی ترکیب شده و پر قدرت و منحصر به فرد و  موثرش در یوگا هم شناخته شده است. امروز قصد […]

میتوانیم بدون هیچ گونه دستگاهی ۱۳ دقیقه ورزش کنیم

در این پست قصد داریم تمارین اصولی ورزشی که برای بدن بسیار مفید است را به شما آموزش دهیم. این تمرینات که بیشتر شامل تمرینات کششی است مانند شنا، درازو نشست و خیز تمام عضلات بدن شما را به چالش می کشد و در ۱۳ دقیقه یک تمرین ورزشی کامل انجام داده اید. پس با […]

با حذف کردن این مواد میتوانید به تناسب اندام برسید

برخی از مواد غذایی کارشان فقط چاق کردن ماست! نمک، کربوهیدرات ها و چربی ها بزرگ ترین عوامل چاقی در انسان به خصوص در ناحیه شکم هستند. با حذف این مواد غذایی به تناسب اندام برسید عنوان مقاله است که در ادامه به آن اشاره خواهیم نمود.  ۱- چربی ها عامل اصلی چاق شدن شکم ماست چربی […]

در یک ماه به تناسب اندام دلخواه خود برسید

یکی از فاکتورهای مهم و اساسی برای خوشتیپ و جذاب بودن چه در خانم ها و چه در آقایان حفظ تناسب اندام است. رسیدن به تناسب اندام دلخواه در یک ماه عنوان مقاله ای است که در ادامه به آن اشاره خواهیم نمود، با ما همراه باشید.  ۱- روزانه ۵ دقیقه ورزش کنید روانشناسان معتقد […]

با انتخاب پوشیدن لباس درست عضلات خود رانمایان کنیم

فرقی نمی کند که شما به صورت ارثی عضلات بزرگی داشته باشید و یا نداشته باشید در هر صورت تقریبا همه ی آقایان می خواهند که عضلات بزرگی داشته باشند و یا حداقل طوری لباس بپوشند که اینطور نشان داده شود. در این مقاله سه ترفند ساده را با هم مرور می کنیم که در […]

راه حل سریع لاغر شدن را میدانید!؟

چگونه در سه سوت لاغر بشیم؟ یکی از مهم ترین ویژگی هایی که سیب دارد این است که به افزایش میزان کلسترول مفید خون باعث کاهش وزن شما می شود. براساس تحقیقات صورت گرفته بر گروهی از خانم ها و آقایان نشان می دهد که مصرف مداوم و روزانه یک عدد سیب باعث کاهش وزن […]

تمریناتی که در باشگاه ممنوع است

همه به دنبال دانستن تمریناتی دقیق و کاربردی هستند اما قسمتی از یک تمرین خوب فهمیدن اینست که چه مواردی برای تمرین در باشگاه مناسب نیست (از موارد بی سود گرفته تا مواردی که منجر به آسیب دیدگی می شود) . در این مقاله با کارشناسان چی بپوشم همراه باشید تا انواع این تمارین غیر اصولی […]

ویتامین C و خواص آن برای پوست

اگر این مطلب را می خوانید به این معنی است که تا کنون درک کرده اید که چقدر ویتامین C برای شما مفید است.شاید فقط تا به حال راجع به آن صحبت کرده اید و یا شاید حتی سرم پوستی را امتحان کرده اید که خیلی با پوست شما سازگار بوده است. در هر صورت […]

با چند تمرین در خانه لاغر شویم

وقتی هدف شما قسمت پایینی شکمتان است، همه ی تمرین ها به یک اندازه برای آن مفید نخواهند بود. حقیقت اینست که برخی از تمارین نقش مهمتری را ساخت عضله های شکمی بازی می کنند. برای آشنایی با این تمارین با کارشناسان چی بپوشم همراه باشید. پلنک های چرخشی  این حرکت یکی از حرکات مهم […]
عنوان ۱ از ۲۱۲ »

جدیدترین مطالب

پر بازدید ترین مطالب