دسته: ورزش و تناسب اندام

راه حل سریع لاغر شدن را میدانید!؟

چگونه در سه سوت لاغر بشیم؟ یکی از مهم ترین ویژگی هایی که سیب دارد این است که به افزایش میزان کلسترول مفید خون باعث کاهش وزن شما می شود. براساس تحقیقات صورت گرفته بر گروهی از خانم ها و آقایان نشان می دهد که مصرف مداوم و روزانه یک عدد سیب باعث کاهش وزن […]

تمریناتی که در باشگاه ممنوع است

همه به دنبال دانستن تمریناتی دقیق و کاربردی هستند اما قسمتی از یک تمرین خوب فهمیدن اینست که چه مواردی برای تمرین در باشگاه مناسب نیست (از موارد بی سود گرفته تا مواردی که منجر به آسیب دیدگی می شود) . در این مقاله با کارشناسان چی بپوشم همراه باشید تا انواع این تمارین غیر اصولی […]

ویتامین C و خواص آن برای پوست

اگر این مطلب را می خوانید به این معنی است که تا کنون درک کرده اید که چقدر ویتامین C برای شما مفید است.شاید فقط تا به حال راجع به آن صحبت کرده اید و یا شاید حتی سرم پوستی را امتحان کرده اید که خیلی با پوست شما سازگار بوده است. در هر صورت […]

با چند تمرین در خانه لاغر شویم

وقتی هدف شما قسمت پایینی شکمتان است، همه ی تمرین ها به یک اندازه برای آن مفید نخواهند بود. حقیقت اینست که برخی از تمارین نقش مهمتری را ساخت عضله های شکمی بازی می کنند. برای آشنایی با این تمارین با کارشناسان چی بپوشم همراه باشید. پلنک های چرخشی  این حرکت یکی از حرکات مهم […]

بدانیم تنفس صحیح در تمرینات بدنسازی چگونه است

در باشگاه بدنسازی دو چیز خیلی مهم است: یکی امنیت و دیگری اینکه چند کیلو وزنه می توانید بلند کنید! برای بعضی افراد یکی دو وزنه امکان پذیر است ولی با روش های صحیح نفس کشیدن شما قادر خواهید بود که به طور موثر تری وزنه های سنگین تر را بدون آسیب زدن به بدنتان […]

مطمئن شدن خانم ها از تناسب اندام خود

بدون شک مهم ترین چیزی که در خوشتیپ بودن یک فرد تاثیر گذار است تناسب اندام وی می باشد. و شاید این مساله مهم ترین دغدغه خانم هاست. اما چاقی و یا لاغری مناسب چه میزان؟ آیا تاکنون با مفهوم شاخص توده بدنی یا (پیوند مغز استخوان و سلول های بنیادی خون محیطی)روبرو شده اید؟ […]

با چربی دور شکم خداحافظی کنیم

شاید همواره با دیدن بازیگران معروف فیلم های اکشن که دارای شکم های شش تکه بوده و بدنی ورزیده دارند حسادت کنید؛ و این سوال را از خود بپرسید که چگونه می توانیم اندامی زیبا مانند آن ها داشته باشم؟ ابتدا باید به فکر آب کردن چربی دور شکم تان باشید. توجه داشته باشید که […]

چند تکنیک ساده برای اضافه کردن وزن خود

شاید در میان دوستان وآشنایان خود افرادی را دیده باشید که دائما در حال خوردن خوراکی های گوناگون اند و در طی روز غذای زیادی نیز میل می کنند ولی همچنان لاغر اند و بدنی نحیف دارند.  یکی از مواردی که باعث می شود لباس در بدن شما زیباتر دیده شود داشتن تناسب اندام است. […]

لاغری با روش های اصولی

آیا از راه های بهبود لاغری به صورت اصولی و بنیادین خبر دارید؟ تمام بیمارى‏‌ها معلول یک علت‏ است و آن هم گردهمایی مواد زائد در تن است که طى سال‏‌هاى متمادى در تن جمع می‌شود. این جمع شدن مربوط به تغذیه نادرست و عدم مراقبت از سلامتى تن است. سه ریشه-بن-بیخ مهم در شفا طبیعى […]

با چاق کننده ها خداحافظی کنیم

خداحافظ چاق کننده‌ها!!!تناسب‌اندام یکی از مولفه‌های زیبایی است و برای افرادی که اضافه‌وزن دارند، کاهش وزن گامی بلند به سوی تناسب‌اندام و زیبایی محسوب می‌شود.واضح است که باید بیاموزیم چگونه و چه بخوریم. معمولا هنگامی که رژیم های لاغری می گیریم دوست داریم که هر چه سریعتر وزنمان کم شود و به تناسب اندام ایده […]

برای تناسب اندام آهسته غذا بخوریم

بسیاری از ما در هنگام غذا خوردن جلوی تلویزیون می نشینیم و با خیال راحت غذا میل می کنیم و یا در هنگام رانندگی یک ساندویچ را در کمتر از چند دقیقه می بلعیم! آیا می دانید آهسته غذا خوردن، راهی برای تناسب اندام  است؟ کارشناسان ما در این مقاله به ارایه راهکار برای شما […]

تناسب اندام و نقش موثر ویتامین ها

اگر به دنبال وزن ایده آل هستید و می خواهید خوش تیپ و خوش اندام باشید نقش موثر ویتامین ها در تناسب اندام را بدانید و این مطلب را از دست ندهید. باید بدانید برخی از ویتامین ها و مواد معدنی می توانند به لاغری و کاهش وزن کمک کنند. آهن، ویتامین ث، منیزیم و […]

خوراکی هایی که باورنکردنی چاق میکنند

فکر می کنید که همه چیزهای چاق کننده مثل چربی ها و شیرینی زیاد، گالن گالن شیر، خامه و هر چه که فکر می کنید وزنتان را بالا می برد؟ خب بهتر است که بدانید تنها این مواد باعث چاقی و تجمع چربی ها نمی شوند کاهش وزن شما اصلا غیر ممکن نیست! اما به خاطر […]

لاغری و صبحانه

قبل از اینکه به فکر تناسب اندام و زیبایی باشید، سلامتی برایتان اهمیت داشته باشد. واقعا دیگر از چاقی و مشکلات آن خسته شده اید؟ زانودرد دارید؟، درد کمر پیدا کرده اید؟ تصمیم بگیرید لاغر شوید و تحرک و جنبشی داشته باشید و سلامتی تان را به دست آورید. ارتباط صبحانه خوردن و لاغری چیست؟ […]

سرکه و چربی سوزی

نقش سرکه در چربی سوزی چیست؟ یک مشاور تغذیه به افراد دارنده‌ی چربی توصیه کرد از سرکه و آب‌لیمو برای کاهش کلسترول خون و چربی استفاده کنند. سرکه سیب باعث از دست دادن وزن و چربی سوزی می شود. نوشیدن سرکه سیب به عنوان یک رژیم غذایی  به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند، سوزاندن چربی، […]

آیا تناسب اندام خواسته شماست ؟

شکم بزرگ چیزی نیست که بتوان به آن افتخار کرد، حتما این جمله را زیاد شنیده اید؛ به شکم بزرگ نه تنها نمی توان افتخار کرد، بلکه مایه خجالت و سرافکندگی است و  نمای بدن را زشت می کند و حتی موجب بروز بیماری های خطرناکی مانند سکته قلبی خواهد شد. دوست دارید اندامی زیبا داشته […]

خواب ، لاغری و تناسب اندام

خواب کافی باعث لاغری و تناسب اندام می شود۶ جولای ۲۰۱۵ ساعت ۰۴:۱۴توسط مدیر سایتخواب کافی باعث لاغری و تناسب اندام می شودتناسب اندام کاهش وزن وکوچک کردن شکم، یکی از معضلات بزرگ زندگی روزمره انسان‌ها است. روش‌های متعددی برای لاغری وجود دارد اما گاها ما از تکنیک‌های مهم و ساده‌ای غافل می‌شویم و فراموش […]

نوشیدنی های چربی سوز

چربی سوز از نوع نوشیدنی ها !نوشیدنی ها راحت ترین خوراکی های دنیا هستند زیرا با یک نی می توان آنها را خورد و حتی نیاز به جویدن هم ندارند.نوشیدنی های بسیار زیادی هستند که می توانند خاصیت چربی سوزی را برای شما به همراه داشته باشند اما تنها تعدادی از آن ها بسیار خوب […]

ثابت نگه داشتن وزن

روز به روز لاغر شدن، پراهمیت‌تر و جالب‌ توجه‌تر می‌شود. به محض اینکه کمی اضافه وزن پیدا می‌کنیم از خودمان بیزار می‌شویم و یأس و ناامیدی ما را احاطه می‌کند. اگر اضافه وزن زیاد باشد بیماری‌هایی که برای ما پیش می‌آید بر این اوضاع نابسامان افزوده و باعث می‌شود که دیگر نتوانیم این اضافه وزن […]

با خوراکی‌های کم کالری برای رژیم لاغری آشنا شوید

  • دسامبر 25, 2019
  • دیدگاه غیر فعال شده است
به طور کلی ویتامین‌ها و مواد معدنی جزو گروه مواد غذایی هستند که درصد بسیار کمی کالری دارند و همین سبب شده تا در بیشتر رژیم‌های لاغری انواع خوراکی های کم کالری استفاده شود. در این مقاله با خوراکی های کم کالری برای رژیم غذایی آشنا شوید. چرا باید خوراکی های کم کالری بخوریم؟ خوراکی […]

کوچک شدن شکم در ۱ ماه

احتمالا داشتن شکم کوچک و خوش فرم هیچ گاه از ذهن تان بیرون نمی رود. اما داشتن شکم عضلانی و خوش فرم و رسیدن به تناسب اندام هرگز با قرص های لاغری، عمل های جراحی به وجود نمی آید. انجام حرکت های ورزشی مداوم و رژیم غذایی مطلوب جز لاینفک یک برنامه مناسب برای رسیدن به […]

قدم قدم تا تناسب اندام

تناسب اندام یکی از مولفه‌های زیبایی است و برای افرادی که اضافه‌وزن دارند، کاهش وزن گامی بلند به سوی تناسب‌اندام و زیبایی محسوب می‌شود. واضح است که باید بیاموزیم چگونه و چه بخوریم. آیا شما از افرادی هستید که مشکلات روحی روانی و فشارهای زندگی در نحوه غذا خوردن خود وارد کرده اید مثلاً بعضی […]

تخت شدن شکم به زبان مواد غذایی

شاید شما هم جز آن دسته از خانم هایی باشید که قصد پوشیدن شلوار جین مورد علاقه تان را دارید ولی به علت اضافه وزن نمی توانید. با خوردن این ده خوراکی شکم شما دیگر نفخ نمی کند و امکان پوشیدن لباس های تنگ مورد علاقه تان را خواهید داشت. با کارشناسان تغذیه چی بپوشم همراه […]

نکات خواندنی از کاهش وزن

همه ما به خوبی می دانیم که چگونه وزن خود را کاهش دهیم و به تناسب اندام برسیم. میزان کالری که به صورت روزانه دریافت می کنیم باید کمتر از مقدار انرژی باشد که به صورت روزانه براثر فعالیت های جسمی و ذهنی می سوزانیم.  این که بدانیم چگونه وزن خود را کم کنیم و […]

رژیم غذایی و خودکشی

درواقع همیشه کم خوردن یا نخوردن و ریاضت کشیدن راهکار کنترل وزن نیست. به این دلیل که پس از مدت کوتاهی سلول‌های بدن دچار گرسنگی سلولی شده و همه ریاضت‌های شما با خوردن مجدد و حتی بیشتر از قبل به باد می‌رود. درواقع همیشه نخوردن عامل کاهش وزن نیست؛     رژیم‌های خودسرانه و شمسی‌خانومی، […]

چند مدل تمرین ورزشی صحیح برای داشتن سیکس پک

همه می‌دانیم که دراز و نشست و بشین پاشو از حرکات مهم برای داشتن یک سیکس پک عالی هستند. داشتن سیکس پک زمانبر است و باید صبر و حوصله زیادی داشته باشید. برای داشتن بدنی عضلانی نیاز به انجام دو چیز است: سوزاندن چربی و ساختن عضله. شما می‌توانید این دو را با رژیم غدایی […]

خوراکی های ویژه ورزشکاران

اگر ورزشکار هستید این خوراکی‌ها را به یاد داشته باشید. در طبیعت شش نوع ماده غذایی وجود دارد که شامل ۱-قند (کربوهیدرات) ۲-چربی ۳-پروتئین ۴-ویتامین ۵-مواد معدنی ۶- آب هستند که سه مورد آن شامل قند (کربوهیدرات)، چربی و پروتئین بوده که از مواد غذایی انرژی‌زا هستند.     حال برای آشنایی بیشتر به بررسی […]

بهترین روش های کاهش اشتها

حتما تعجب می‌کنید اگر بشنوید با خوردن میان‌وعده‌ای مانند موز و کره بادام‌زمینی یا گوشت بوقلمون وزن‌تان کاهش پیدا می‌کند. به این دلیل که شاید در تصورتان این خوراکی‌ها همگی پرکالری باشد اما حقیقت دارد. خوردن و مهم‌تر از آن درست و به‌موقع خوردن یکی از راهکارهای کاهش وزن است. درواقع همیشه کم خوردن یا […]

تنها عامل کاهش وزن

صبح که از خواب بیدار می‌شوید، دو لیوان آب با یک قرص چربی ‌سوز، برای نهار یک کف دست نان و یک واحد گوشت و سبزیجات آ‌ب‌پز، مقداری ران مرغ آب‌پز شده با کدو و هویج آب‌پز و البته بدون نمک هم برای وعده شام به همراه ۱۵ لیوان آب در طول روز … این […]

چرا لاغر نمیشوم

همه ما تقریبا با این سوال درگیر هستیم؛ “چرا وزن من پایین نمی آید؟ برای تازه کارها، فکر کردن در مورد رژیم گرفتن را متوقف کنید، در عوض روی ترک عادت‌های بد روزانه‌ای تمرکز کنید که باعث افزایش وزن می‌شوند. شاید شما ندانید که کالری‌ها با چه سرعتی می‌توانند افزایش پیدا کنند. سعی کنید هدف هایی کوچک […]
عنوان ۱ از ۲۱۲ »

جدیدترین مطالب

پر بازدید ترین مطالب