در یک ماه به تناسب اندام دلخواه خود برسید

fitness body men 3

یکی از فاکتورهای مهم و اساسی برای خوشتیپ و جذاب بودن چه در خانم ها و چه در آقایان حفظ تناسب اندام است. رسیدن به تناسب اندام دلخواه در یک ماه عنوان مقاله ای است که در ادامه به آن اشاره خواهیم نمود، با ما همراه باشید. 

رسیدن به تناسب اندام دلخواه در یک ماه

۱- روزانه ۵ دقیقه ورزش کنید

روانشناسان معتقد اند تعهدات کوچک باعث ایجاد تغییرات بزرگ در شما می شوند. بنابراین سعی کنید با روزانه ۵ دقیقه ورزش کردن گامی بزرگ به سمت تناسب اندام خود بردارید.

۲- با نوشابه های انرژی زا خداحافظی کنید

اگر می خواهید به تناسب اندام برسید فقط آب بنوشید. نوشیدن نوشابه های قندی و انرژی زا یکی از دلایلی است که می تواند شما را چاق کرده و مانع از رسیدن به تناسب اندام دلخواه شما شود.

رسیدن به تناسب اندام دلخواه در یک ماه

۳- فست فود نخورید

فست فود ها نیز یکی از مهم ترین عواملی است که باعث ایجاد چاقی می شوند. روغن های به کار گرفته شده در این غذاها علاوه بر چاقی باعث آسیب رساندن به سیستم قلب شما نیز خواهند شد.

۴- از طعم دهنده های طبیعی استفاده کنید

از نمک، روغن و کره برای طعم دار کردن غذاها استفاده نکنید، به جای آن از آبلیمو، سبزیجات معطر و نمک دریایی استفاده کنید.

رسیدن به تناسب اندام دلخواه در یک ماه

۵- صبحانه را هرگز فراموش نکنید

هر روز صبحانه ای مفصل میل کنید، استفاده از میوه ها، غلات و لبنیات می تواند کالری مورد نیاز شما را تا هنگام ناهار تامین کند و مانع از خوردن هله هوله می شود.

۶- برای خود هدف گذاری کنید

اگر واقعا به تناسب اندام می اندیشید بنابراین برای خود هدف گذاری کنید و خودتان را مجبور به تبعیت از برنامه و هدف هایتان کنید.

[تعداد: 0   میانگین: 0/5]

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مطالب خواندنی

پر بازدید ترین مطالب